右膝に1週間前から痛みがあります。

60代/女性 - 2020/08/03

3ヶ月前から2日に1回30分 ウオーキングをしています。 そして2週間前に 膝を曲げ 椅子はないのですが 椅子に座る態勢の運動を10回、数日やりました。
それから段々膝が痛くなり、歩いていても痛くなったので、1週間前からウオーキングはやめています。シップは貼り薬だと膝はかぶれるので使えません。サポータを付けたら大分、楽です。

ウオーキングはやめたほうが良いですか？膝の痛みを取る運動はして良いですか？
今のところ膝の腫れはほんの少しです。押してもほんの少しの痛みです。今年1月に両足のくるぶしが滑液包炎になり殆ど良くなりましたが、完治はしていません。宜しくお願いします。