息苦しさと不眠で困ってます

20代/女性 - 2020/08/04

4月中旬にコロナの不安から息苦しさやだるさや食欲不振になり一度過呼吸を起こしてから不眠や動悸も現れるようになり
精神科を受診しワイパックス0.5mgを処方されました。

そのときはまったく何もわからずいわれるまま朝昼夜1錠ずつ飲んでいましたが
後々飲んでも根本解決にならないことや依存や離脱症状のことを知り飲み始めて1週後に一日1～2錠に減らし
その後一週間はつらいときだけ飲む頓服にかえ、5月末に断薬しました。

もともとの動悸や息苦しさおなかの不調、不眠は治ってはいませんでしたが飲むよりはましと思って耐えていましたが、また6月末に過呼吸を起こしました。
日々つらいとこから7月に別の心療内科へ行きメイラックスを処方されました。

1週間一日1ミリを飲んでみましたが不眠は解消したものの他の不調は改善せず、やはりベンゾ系が心配になり
4日かけて0.5ミリ、4日かけて0.25ミリに変更し7/26に断薬しました。

おそらく不安やストレスからの自律神経の乱れと思いますが
主な症状は息苦しさ、不眠、胃腸の不調です。

勝手に断薬したこともあり次の受診を迷っているのですが

■上記症状に他の薬の選択肢は何がありますでしょうか。
（SSIRやセディールは飲み続けなきゃいけないというイメージで
やはり副作用や離脱症状が不安です。）

■何回も飲んだり辞めたりを繰り返してる影響で悪化する可能性はありますか？