妊婦 寝たきり後のリハビリについて

20代/女性 - 2020/08/05

妊娠18週2日の妊婦です。
切迫流産で、二ヶ月近く実家で寝たきりの生活をしていました。
一週間前に起き上がって元の生活に戻していいと許可が出たので、少しずつ体を起こしている時間を増やして慣らしているのですが、座っていると疲れてだんだん腰が痛くなってきます。
そうなるとまた布団に寝転んでしばらく休憩してしまうのですが、そこは寝ずに頑張ったほうがいいのでしょうか？
お腹が張ってくるとかいう訳ではないので、座って疲れるなら歩き回るなどした方がいいのかなと思いつつ、無理をしてまた流産の危険が出るのが怖くてなかなか起き上がっていられる時間が延びません。
一歳九ヶ月の上の子もいるので、早くまた動き回れるようになりたいと思っているのですが、どの程度頑張った方がいいのか、正しいリハビリの仕方もわからず困っています。
寝たきり後の生活の戻し方やリハビリの仕方など教えていただきたいです。