暑くて寝れない

20代/男性 - 2020/08/05

暑くて寝れません。夜勤の時と昼から深夜までの勤務時は、日中寝るのですが、数時間おきに目が覚めて、寝るを繰り返し、合計で3～6時間程ですが、まとまった睡眠がとれません。夏のこの暑い時期が寝れません。ゾルピデム5mgを内服してますが、あまり変わりません。日勤の時等は比較的よく寝れます。エアコンはありません。この暑い時期の昼間の良眠出来る様になるにはどうすれば良いですか。