膝の上側の痛みについて

30代/女性 - 2020/08/07

1週間ほど前から、膝の内側、真ん中より少し上のあたりが痛みます。きっかけは特に心当たりありません。
膝を曲げるときと、体重移動などで左右にブレるような動きをするとき、うつ伏せで寝るときに痛みます。手で押さえても痛いです。
原因は何が考えられますでしょうか。
また、様子を見るのではなく、整形外科にかかるのが良いのでしょうか。
日常生活で気をつける点含めて教えていただきたいです。