首の真ん中辺りが重く軽い痛みがあります。

60代/男性 - 2020/08/12

いつもお世話になっています。
昨年の5月に頚椎症に罹患しましたが、幸い痛みが軽減し、2~3月
で痛み止めの薬は服用していません。
今は、アリナミンとメチコバールを服用しています。
ところが、１週間ほど前から首の真ん中辺りが常時重く感じるようになり、軽い痛みがあります。
この痛みは以前の頚椎症の時の刺すような痛みではなく、また、部位も以前は右首から右肩にかけて生じていましたが、今回は首の真ん中辺りです。
思いあたるのは、最近スマホを見る時間が長く、このメールを書いている時も首を前かかがみしていると、首の真ん中辺りが重い痛みを感じています。
そこで、お聞きしたいのは、1.スマホを長時間見ると、上記のような症状が、起きるのでしょうか？
2.仮に、スマホが原因とすると、対処方法はどのようにすれば良いのでしょうか？
3.ロキソニンゲルとかミオナールを以前もらったのですが、効果がありますでしょうか？
4.首を回したり、後ろに反らすと気持ちが良いのですが、頚椎症では首を後ろに反らすとよくないと先生に言われましたが、首を回したり、軽く後ろに反らすのは大丈夫でしょうか？
コロナ、熱中症対策で大変な時期だと思いますが、よろしくお願いいたします。