メラトニンの量

40代/女性 - 2020/08/13

Adhdの43歳主婦です。
現在、就寝前にレボトミン５ミリ、
ルネスタ３ミリを服用しています。
不安定な時はロヒプノールを0、５ミリから１錠追加で飲んでいます。生理周期、気象病の改善のため時々、トウキシャクヤクを服用しています。
レボトミンは不安が強く一時期６０ミリくらい処方されていたこともあり飲んでいたこともありましたが、糖尿病と診断されて以来朝、昼きちんと運動する習慣をつけて規則正しい生活と正しい食事を心がけて以来、減量して減薬もしてレボトミン５ミリまで減らす事に成功しました。
ただサプリメントでメラトニンを２０ミリ補充してバランスをとっている状況です。８ヶ月くらい前からです。ヘモグロビンA1Cも5、４と大変安定しています。時々パニックを起こしたりしますが、精神的にはかなりいい方向に向かっています。
お医者さんでもないYoutuberやブロガーがメラトニンは１０ミリまでだとか書いている人もいて、ずいぶんと不安になっています。
メラトニンの副作用は間違っていますでしょうか。ご教授お願い致します。