妊娠・出産に備えた体力作りと仕事について

20代/女性 - 2020/08/14

いつも大変お世話になっております。

将来 妊娠希望の者です。(27歳 女)

元々体力がなく、
身体も痩せ型で
風邪をひきやすいのですが、
来年結婚することとなりまして
今のうちに体力作りをしておきたいと
ウォーキングをしたり
階段の上り下りをしたりしています。

以前 接骨院に伺った際に
妊娠をすると動けない時間が増えるため
一気に筋力も衰えるという話を聞き、
その前に少しでも筋肉をつけて
身体を強くしたいと思っているのですが、
だいたい どれくらいの体力があれば
出産やその後の育児、仕事に
耐えることができますでしょうか...？
※漠然としたご質問ですみません。
何か目安などがございましたら
お教えいただきたく存じます。

また、仕事柄、大きめの声を出したり
歌を歌ったりすることがあるのですが、
妊娠したことが分かってからは
そういった仕事は
一切できないのでしょうか？
(お腹を使うので、影響があるかと思いまして...)
皆さんがどのように
仕事を続けられているのか
お聞かせいただきたく思います。

無知なことが多く申し訳ありませんが
またお教えいただけたら幸いです。

よろしくお願い申し上げます。