足の滑液包炎について

40代/女性 - 2020/08/14

2年ほど前から、たまに足首に違和感がある時があったのですが痛みもなく腫れもなかったのでそのままにしていました。
先週、くるぶしの横あたりが大きく腫れていることに気づきました（今回も違和感のみで痛みはありません）
色々調べてみた所、滑液包炎に症状がとても似ています。知人から「中の液を抜いてもまた溜まる」と聞きましたので、すぐ病院には行かずしばらく様子を見ようと思うのですが、足を酷使せずに安静にすることと正座や床に座らないようにすること以外にできることはありますでしょうか？
冷湿布をしていた方が腫れに当たらないので安心な為冷湿布をつけているのですが付けていてもいいでしょうか？
また足の炎症を抑えるためには冷やす方がいいような気がするのですが、お風呂や温泉に入って身体を温めても大丈夫でしょうか？（今はシャワーのみにしています）
また、他に症状を緩和する為にすべき事があれば教えて頂きたいです。
宜しくお願い致します。