低温期と高温期の差の計算の仕方

person40代/女性 -

いつもお世話になっております。

低温期と高温期の差の計算について教えてください。
「妊娠するには、0.3℃から0.5℃あると好ましい」
と言われますが、

低温期の平均と高温期の平均の差

の事を言うのか、

低温期の一番低い体温（いわゆる陥落日、排卵日と言われる日）から＋して0.3℃以上あればよい。

ということなのか、どちらなのでしょうか？

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