寝付きが悪く、入眠に1時間以上かかります

20代/女性 - 2020/08/19

23歳女性なのですが、寝付きが悪いです。
土曜日日曜日などで夜更かしをしてしまうこともあると思いますが、早寝早起きをしようと思い、22時くらいに床に着いても、寝ようと思うと1時間以上眠れません。
昨日は、結局1時くらいまで眠れず、8時に起きて、眠い目をこすりながら一日過ごしました。本当は昼寝をしたかったのですが、昼寝をしてしまうと余計眠れないと思いやめたのですが、結局今日の夜も21時に床に着いても1時間以上経過してしまいました。

平日仕事などで疲れているときは比較的自然に眠れることがあるのですが、長期の休み中などはどうしても眠れません。

また、睡眠時間も少し長く、休日1時くらいに寝た場合は11:30くらいまでは起きられない事も多いです。
もちろん平日は10時間も寝るわけにはいかないので、22時くらいに寝て、6時に起きるくらいに抑えています。

疲れていないような状況でも寝たい時に寝る方法はないのでしょうか？
また、睡眠時間が8時間くらいでスッキリ起きられる方法はありますか？

乱文失礼しました。