3年前から膝が治らない

40代/女性 - 2020/08/25

3年前に一日10キロ、アスファルトの道を一週間歩くツアーに参加したのですが、(荷物のリュックは軽いです)3月で寒かったのと山道よりもアスファルトばかりだったので、最終日に左膝が特に痛くてテーピングをしたら何とか歩けたのですが、それから近くの接骨院に行って電気とマッサージと矯正をしたら、少しは良くなったのですが、暫く行かなく。
また少しして痛くなりテーピング、サポーターと杖がないと歩けなくなり、再度同じ所に通って良くなったのですが、また、最近痛くなって最近は、半年通ってますが、電気とマッサージと矯正だけでは、完全に良くならない気がしまして、ジムに通って脚を鍛えるのをやったら、徐々に良くなってるので、接骨院等よりもジムに行って鍛えた方が、再発しなくても良いものですか？お尻と太ももが弱い為、膝にくるのではとジムの人には、言われます。何十年も運動という運動は、してなかったです。よろしくお願いします。