酷い便秘の期間の食事について

40代/女性 - 2020/08/25

酷い便秘が2ヶ月続き、病院に行ったらX線とCT検査で腸の中に水分を失った硬い便がビッシリと詰まっていると医師に言われました。処方された酸化マグネシウムとリンゼスでとりあえず様子を見ることになりました。
ただ、こうなるまでに2ヶ月の間に便秘に良いとされる食事をひたすら続けてきたのですが、病院にてこういう診断となっても更にその食生活を続けてもいいのかと疑問を持っています。食べれば食べるほど更に腸内のかさが増すのではないのかと怖いです。
毎日欠かさずにたくさんの海藻、きのこ、アボカド、キウイなどの水溶性食物繊維を十数種類採り入れ、ヨーグルト、キムチ、納豆などの発酵食品も積極的に食べました。もちろん適度の炭水化物や脂質も摂っていますし、評判の良いビフィズス菌サプリメントも試したりしました。でもそれらが今、排出されずにお腹で固まってると思うと、ではいったい私は今何を食べたらいいのかと悩んでいます。
補助的に処方された新レジカルボン坐薬も2度トライしていまいち効いていません。お腹も前に突き出すくらい張っていてカチカチです。それでもこれまでの食物繊維主体の食事は続けるべきでしょうか？
ちなみに自身は女性の中程度トレーニーで筋トレや有酸素、ストレッチはある程度しています。プロテイン、クレアチン などは便秘の邪魔になりますか？
大腸の入り口から出口まで便で埋まってると言われた者がどのような食生活をまず行えばいいか教えていただければと思います。