睡眠障害
person30代/男性 -
<相談>
2年ほど睡眠障害で、最近少し悪化してきた気がしています。さまざま対策を行なっているが効果が薄く、間違っていないか、どうしたらいいかを知りたいです。
<症状>
■ 入眠できない
・疲れ切っていて眠気があってもできない
・疲れているときは体だけ眠ろうとしている感覚（手足が軽く痺れるような、力が入らないような感覚）があるが、頭は起きている
■ 中途覚醒
■ 10時ごろ眠くなり12時に床につき、眠れるのが3時や4時。
・仕事のリズムとズレが起き、慢性的に疲れが蓄積して辛いです
■ ストレスから覚醒が強いと感じています
<対策>
自分で調べ、よく言われることはだいたい試しています。
■ 薬(毎日)
・マイスリー2.5mg、ウット、レスリン25mg
・なしで眠ろうとするが、寝付けず1,2時間後に飲んでしまう
・2種を合わせて飲むことが多い
・効果が薄まってきたように感じる
■ 漢方薬(毎日)
・処方してもらい飲んでいるが、効いた実感はない
■ はり(2週に1度)
・はりの先生にはよく眠れると言われるが、気持ちが落ち着く程度で眠れはせず
■ 運動(週2程度)
・水泳とジム、行って疲れても寝付けず
■ 栄養
・バランスよい食事にしています
・朝トリプトファン、19時ごろメラトニンのサプリ。眠気は出るが寝付けず
■ 眩しくしない、スマホを見ない、ごちゃごちゃ考えないようにするなど
<希望>
■ 疲れが蓄積し、またよく眠れないと精神的に不安定になり、仕事や家庭に支障がでている。できるなら完治したい。完治はそもそもできるのか。
■ 薬が唯一しっかり効いており、薬で眠るでもいいが、長期的に問題ないか知りたい
■ かかりつけ医とまともに相談できず診てもらえず、処方されるだけになっている。専門医などあるのか知りたい
注目の情報
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