脚、腰、肩に痛みとサイクリング

person50代/女性 -

50代の女性です。ここ4ヶ月ほど週5、6回サイクリングでトレーニングしています。週1日から2日はお休みしていました。ここのところ膝に疲れが溜まっており、先週吹木とお休みしましたが、金土日は走りました。アウトドアを毎日18キロぐらい走っています。今日になって足膝腰肩に筋肉痛のようなものがあり、朝から眠気がひどく、眠っています。熱中症の症状出なければ良いのですが、眠っている以外に対処方法があるでしょうか?

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