腰痛と対策

70代以上/男性 - 2020/08/31

１０年以上前から慢性腰痛があります。
ところが2週間前からかなり痛くなり辛いです（ぎっくり腰ほどではないです）
物を拾うのがつらく、また座っている状態から立ち上がる時もつらいです。
　考えられますきっかけは自転車に長く乗って、こぐのがつらくなって以来痛みが強くなりました。

　現在あおむけに寝て足をあげても痛くないのでヘルニアではなく、また間欠跛行もなく、また前かがみだと楽ということもなく狭窄症ではないと思っているのですが。
慢性腰痛のとき整形外科で腰のMRIを撮っていただき異常なしでした。

関連あるかわからないのですが、足裏ぼこぼこ感、すねのスースージリジリ感、お尻に膜が貼った感があり末梢神経症といわれました。（神経内科にて）

質問でお願いします。
１　腰が痛いときは温めるのはよくないでしょうか。
　　お風呂は入らないほうがよいでしょうか。
２　痛みを緩和する方法はありますでしょうか。
３　以前、別件で処方いただきました冷湿布や薬剤ロキソニン（胃の薬と併用）がまだありますので使ってもよいでしょうか。

よろしくお願いします。