肋間神経痛について。

20代/男性 - 2020/09/01

8月24日に電車で座っていたら胸が痛くなり息を吸うと痛みがひどくなるということがあり、駅から駅の間痛みが続き、痛みは5分くらいで治りました。普段ならそこまで気にしなかったと思いますが、2日前に親戚が心筋梗塞で突然亡くなった(この時点ではまだ確定ではなかったようです)と聞いていて、もしかしてとすごくパニックになってしまって家に帰っても手の震えが止まらず、力が入らなくなってしまいました。その日は休んだら落ち着いたのですが、次の日に念のため循環器内科の方に行って、心電図、心臓のエコー、肺のレントゲンを調べてもらいましたが、全く異常がありませんでした。気にしすぎたことでストレスになっていたのかもとちょっと安心しました。その日の午後に整骨院に行って胸の痛みについて聞いたところ、肋間神経痛だと言われました。施術を受け、その1週間後にも診てもらいましたが、痛みが出て不安になります。痛みが出るたび本当に肋間神経痛の痛みなのか、他に悪いところがあるんじゃないかと考えてしまい、ますますストレスになってしまっています。
今はあまりストレスを溜め込みすぎないように友人に悩みを話してみたり、肋間神経痛に有効なストレッチやマッサージを試しています。

質問なのですが、
1.座っている時や寝ている時に肋間神経痛の痛みが出にくい姿勢はありますか？
2.食事や栄養で気をつけることはありますか？

教えていただけると嬉しいです。