ぶり返す心気症を改善したい

20代/女性 - 2020/09/05

数年前に心気症を発症し、仕事や日常に支障をきたして休職まで行ってしまったので、精神科の方で通院、服薬をしておりました。
主治医からはこれからも長期間服薬が必要と言われておりましたが、去年の9月に諸事情で通院が出来なくなり服薬も断念せざるを得なくなりました。
それから心気症自体は少し落ち着いていたのですが、半年も経つとまた不安感が出て来てしまい、最近はまた体のあちこちが心配になったり、特に癌やその他の稀な疾患が恐ろしくて色んな科に行ってしまいます。自分が命に関わるような病気にかかっている妄想がやめられず、毎日のように身体のしこりなどを見つけてはこれは何なんだろう悪いものだろうかと心配になります。こちらで定期的に相談させて頂く事で何とか日々保っている毎日です。
仕事は行けているし前回より症状は酷くはないですが、やはり他の事になかなか集中出来ず時間を損している感覚が虚しいです。
精神科にはどうしても行けないため、せめてこういう心持ちでいたら少し恐怖感がマシになるようなアドバイスなど頂けたら嬉しいです。また身体のしこりなどは誰が見ても明らかに大きいものなどで無ければ様子見する事も大事でしょうか。