コロナの飛沫について

30代/男性 - 2020/09/08

先ほど電車に乗っていて、私は市販のマスクをして入り口付近に立っていたのですが、駆け込み乗車をしてきた人(確かマスクはしていたように思う)がいて、息を荒くしたその人の顔が一瞬自分の顔に近づいてしまいました。慌てて電車を降り、別の電車で30分ほどで家に帰ってすぐうがい薬でうがいをしたのですが、コロナ感染のリスクがあるかと思い、パニックに陥ってしまっています。現実問題、このような状況でコロナに罹患するリスクはどの程度なのでしょうか(電車通勤だとこのようなことが時々避けられないこととしてあります)。

また、毎日極力注意して生活しているのですが、生来とてもがさつな性格なもので不注意や不可抗力で毎日思ったようにリスクをなくすことができず、家に帰るとパニックになって汗が止まらなくなったり過呼吸になってしまうことがあります。時間をかけて毎日無理やり工夫して気持ちをなんとか落ち着けている状態です。
都会で働いている以上、満員電車をなかなか避けることができないのですが、感染を避けるためにどのように対策したらよいでしょうか。接触時間を極力短くした方がよいかと思い、現時点では、市販のマスクを必ず装着することのほか、数駅ごとになるべく電車の中での立ち位置や車両を代えているのですが、その分接触者は増えているようにも思います。短い時間での接触者数が増えるのと、接触時間は長いものの接触者数を減らすのとでは、どちらが有効でしょうか。