肩首こり、整体後ひどくなる

50代/女性 - 2020/09/13

3日前に酷い肩首こりと頭痛があった為、整体に行きマッサージと電気の施術を受けました。その後、頭痛は改善されたものの左肩と首の痛みが酷く軽い吐き気もあります。整体によるものなのかはわかりませんが、痛みが3日も続いてい左部分だけというのも不安です。カロナールを飲みましたがあまり効果はありません。安静にしていれば良くなるものなのか、ストレッチの有無や温めるまたは冷やすのはどちらがいいのか、湿布は貼ったほうがいいのか等教えていただきたいと思います。腫れてはいませんがすごく張っています。頭痛と肩首こりで整体に行ったのは初めてです。
元々、頭痛や肩こりはありましたが2,3ヶ月前から時々酷い事があります。仕事が夜勤勤務になりその頃からこのような症状が出だしました。更年期、自律神経など調べると色々でてきますがお考えを聞かせて頂きたいです。