ウォーキング、歩きすぎについて

10代/男性 - 2020/09/15

私はダイエットのため、週7日（毎日）1日あたり最低1万5000〜最高で3万歩程度歩いています。距離的には10km〜20kmを歩いていて最近少し体力もついてきて食事制限をしていることもありお腹の脂肪も落ちてきたと感じていますがこれだけの距離を毎日歩くのは膝にはあまり良くないのでしょうか？殆ど歩かない日、または普通の距離を歩く日などを設けた方が良いのでしょうか？
また、（勿論、食事制限もあっての話ですが）ウォーキングは体脂肪を落とすのにそもそも効果があるのでしょうか？
因みに今の体重は62kgで身長は176cmです。55kgを目指して頑張っていますが1ヶ月あたり何kgの減量が健康的でしょうか？