便秘と下痢が一気にきました

40代/女性 - 2020/09/16

三日間、便意がありませんでした。
普段の排便ペースは、一日か二日に一度くらいです。
月に二度くらい下痢します。
三日間便意がないことはありません。
今日は、夕方急に腹痛があり、一度目は硬い便、一時間後に下痢をしました。
夕飯後は少なめにしてビオフェルミンを飲みました。
夕飯後、一時間経ちますが今のところ便意はありません。
朝食は、梅干しおにぎり、ウインナー、ヨーグルト、トマトジュース。
昼食は、ネギと卵のさぬきうどん。
おやつは、さつまいもタルトとコーヒー。
夕飯は、焼き魚、きんぴられんこん、茄子とほうれん草の味噌汁、冷奴、白米です。
主婦なのですべて自炊です。
なにか食べ物に問題がありますか？
気にしすぎでしょうか？
便秘と下痢が一気にくるのは、なぜですか？
対処法はビオフェルミンでいいですか？
よろしくお願いいたします。