首や肩こりからくる頻繁な頭痛について

40代/男性 - 2020/09/21

40歳男性で相談させていただきます。現在のパソコンデスクワークの仕事を始めて10年ほどになります。昔からたまに頭痛になることはありましたが、市販薬で十分効いていました。しかしながら、2.3年前から頭痛の頻度が増えてきて、半年ほど前には、ほぼ毎日の激しい頭痛が2.3週間ほど続き、この時は処方してもらったトリプトファンかロキソニンのどちらも効かない時がありましたが、何故か治りました。
その後もたまに頭痛になっていましたが、先ほどの薬を飲みながら何とか対応していました。
しかしまた、先週頃から、ややきつめの頭痛が継続しており、ほぼ毎日なのですが、トリプトファンを飲んでしばらくして効果が薄ければロキソニンを飲んで何とかしのげる感じが続いています。(ロキソニンだけ飲んでも効かない状態です。)ちなみに同じ姿勢が続くことが少ないお休みの日は基本的にほぼ頭痛にはなりません。
運動はあまりしませんが、仕事中はなるべくこまめに首を回したり腕を回したりするように心掛けていますが、頻繁な頭痛のゾーンに入った時は何をしても効かない感じになり、薬を飲み寝ることで対応しており、仕事にもそれなりに影響を及ぼしています。
そこでご質問なのですが、運動やストレッチ、リラックスなどもできる限り取り入れようと思います。これに加え、現在のもの以上に効果的な飲み薬や、首、肩こりへの薬(特に首への塗り薬や湿布薬など)はこざいますでしょうか。また、現在はかかりつけの内科外科にかかっていますが、頭痛外来や整形外科など、適切な診療科を教えていただけますでしょうか。
よろしくお願いいたします。