階段の角で下腿前面を打撲し、瘤が治りません

30代/女性 - 2020/09/22

9.7に階段を踏み外し、滑り落ちそうになりましたが、両手で踏みとどまり、代わりに衝撃で両下腿前面を強く打ち付けました。子供と遊び始めたばかりだったので、その後安静にせず、しばらく相手をし、30分後には特に強く衝撃を受けた左足がぷくりとピンクに熱を浴び、タンコブ状に腫れ始めました。あまりに痛く保冷剤をタオルで巻き損傷部にあてて経過。圧迫はしていません。2日目に着圧タイツなどを履いた記憶はありす。
一週間後には下腿真ん中の受傷部が足首まで皮下出血が落ちていき、黄色くなり退色。ぶつけた左下腿中央部は、まだ直径2.5センチくらい瘤になり凸。触れたり正座をすると痛く、正座は厳しい。湿布が皮下血腫の吸収を早めると聞き、温と冷を購入し、温をはるとチカチカしてかぶれたようになったので断念。痛い時に冷を張っています。
仕事で毎日自転車や正座、徒歩があり習い事のダンスも毎週あります。だけども、早く治ってあざも治したいのです。あざを治す軟膏は市販で買いました。終日血腫がまだある左足は、冷やしてたほうがよいですか？対策と注意点をお願いします。仕事で整形外科営業内に受診できないので、こちらに登録いたしました。