毎日寝不足でスッキリしない感じです
person50代/女性 -
昔から7.８時間ぐっすり眠るタイプではなかったのですがここ何年かは眠りが浅く４時間程で目が覚めます。目が覚めるのが朝方2時、3時頃なのでまた起床時間まで寝るようにしてますが寝付けなく、日中寝不足で昼寝をする事が多いです。
ここ1、2週間位は３時間位で目が覚め、また寝るようにしているのですが寝付くのに時間がかかります。
このようなサイクルなので、毎日ではないですが日中、夜10時頃、寝落ちをして11時から12時の間位に布団に入りますが30分程は寝付けない状態です。
1ヶ月前位に胃腸や身体の不調で受診した際、睡眠の事を聞かれ睡眠薬を1週間分処方されました。ぐっすりとはいきませんでしたが眠れた感じはしました。
その後はまた3.４時間位で目が覚める状態です。睡眠薬を飲めばいいのかもしれないのですがそれが癖になるのが嫌で躊躇しています。
自律神経の乱れは常で自覚ありです。
常に過緊張でいる自分がいるのもわかります。
ただ、寝不足によって頭痛が起きるのでここのところは頭痛も増えています。
睡眠薬を恐怖に考えず使用しても大丈夫でしょうか？また受診するとしたら睡眠外来のような専門の科が近くにないのですが何科が良いのでしょうか？
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