出産後の便失禁、尿失禁(いぼ痔あり)

30代/女性 - 2020/09/28

吸引分娩にて出産し、2週間ほど経ちました。初産、高齢出産になります。

出産直後からおしりに力が入らない感じがして、うまく歩くことができませんでした。最初は悪化したいぼ痔の影響だと思っていましたが、その後、下半身の穴(尿道、膣、肛門)に力が全く入らないことに気付きました。
尿に関しては、ある量以上たまると、自分の意思では止められず、トイレに行くタイミングが悪いと漏れてしまいます。
便に関しては、便意を感じたらそれを止めることができず、おしりを押さえつけてトイレに行くことで誤魔化していますが、肛門がしまらないので、下痢のときは間に合いません。
肛門が全くしまらないことは、いぼ痔を押し込んだ際、すぐに出てきてしまうことで気付きました。
しまりにくい、ではなく、しまらない、という感じです。
なお、痔に関してはネリザ軟膏のおかげか、多少は落ち着いてきた感じがします。

1ヶ月程度で骨盤底筋が回復すれば元に戻るのでしょうか？現時点で回復の兆しが見えずに不安です。
また、横になって安静にするのがよいのでしょうか、それとも積極的に骨盤ベルトや体操をした方がよいのでしょうか？

以上、よろしくお願いいたします。