過敏性腸症候群？服薬なしの対処法について

40代/女性 - 2020/09/30

お世話になります。
現在パニック障害、不安障害、軽度うつ、自律神経失調症等々で心療内科に通院中です。
薬物副作用によるアナフィラキシーでPTSDがあり、それがきっかけでパニック障害を発症、薬物全般に対して恐怖があるので服薬等はありません。

数年前から疲労の蓄積や緊張などから下痢を起こす事があり、主治医に話したところ「過敏性腸症候群かもしれない」と言われました。
ここ最近、人に会ったり買い物など混雑している中に居たり、胃痛など体調不良などの緊張する事があったあとにお腹を壊しやすくなっています。(普通便→軟便→水様便の様に勢い付いて一気に出る感じです。)

延々続くのではなく出してしまえば楽になり、478呼吸法をすると治まってきます。体調の変化に過敏になっているのも影響しているのだと思います。

ここ数ヶ月不安障害等の悪化や発作の頻発が顕著になり、前日まで食べられていた物が突如食べられなくなったりして、以前こちらで強迫性障害の可能性についてお尋ねしました。主治医に話したところSSRI等が飲めれば良いのだけど…と言われ、強い薬物恐怖の為服薬出来ないので対処をたずねても「無理しない・よく休むこと」とだけでカウンセリングや心理療法士さんを受診などの提案は一切ありませんでした。

薬を飲むと恐怖から発作が起き体調が悪化します。服薬できるならその方がきっと楽なんだろうと思うんですが、どうしても駄目です。PTSDは薄まるどころかガッチリ固定されてしまっている感じです。

かと言ってそのままで良いわけでもなく、私なりに調べて(主治医にも話して)呼吸法やヨガ、運動など色々と試してきました。
過敏性腸症候群の症状も毎日ではないのですが、出てくると不安感も募り気持ちも落ち込みます。
薬以外で私に出来ることは無いでしょうか？