広場恐怖症の克服について

30代/男性 - 2020/10/02

独り暮らしで現在、広場恐怖症を7年ほど患っており、自由な外出が困難になっています。
とりあえず状況としては：
・一人の場合、行けるのは自宅から近場のコンビニや床屋、スーパーくらい
・地下鉄、バスに乗れない
・タクシーは乗れる
・家族などが一緒の場合は、どこでも行けるし、地下鉄もバスも乗れる

1人でどこでも行けるようになりたいのですが、薬は以前にひどい離脱症状が出たため、
トラウマになったので治療には絶対に使いたくありません。暴露療法のみで克服したいのですが、1人で遠くへ行こうとすると、やはり不安になります。
暴露療法で何か良いコツはないでしょうか。専門の方でご教示くださる方がおりましたらありがたいです。よろしくお願いいたします。