苦手な場面は避けるべきでしょうか？

20代/女性 - 2020/10/03

最近、心療内科のデイケアに参加し始めました。

集団で、認知行動療法を勉強していたのですが、その際に悩んでいることがあります。
一度目は、人が怖いと感じる。周りが敵にみえる感じで、みんなが自分の悪口を言っているのでは？と感じてしまう。
不安と緊張が強く動悸がしてきてしまう。

二度目は、周囲が敵にみえるという感覚はあまりなかったけど、
周りがというより、この静かな状況が怖いと感じてやっぱり動悸がしてきてしまいました。(耐えられない程ではないですが…)

学生時代に、たぶん過敏性腸症候群のガス型だったのか、
その症状で恥ずかしい思いをしたことがあり、周囲に悪口を言われてしまったこともあり
授業が苦手。人が怖い。と感じてしまうことはありました。

社会人になってから、いろんな人と積極的に関わるようにしてから、人が怖いという感覚はある程度は落ち着いてきました。
(それまでは、人とすれ違うのも怖かったです。)
初対面では、スムーズなコミュニケーションとまではいきませんが、おどおどしつつも、受け答えはできる。挨拶はできる。
慣れれば、会話は楽しめる。

ただ、授業に近い感じの静かな場面が苦手です。コミュニケーションの練習や認知行動療法が勉強できると聞いて、デイケアに参加しはじめたのですが
克服できたら嬉しいですけど、心身のためには苦手な場面は避けるべきでしょうか？

それと、今書いている内容って、医師にも伝えた方が良い内容ですか？
怖いと感じてしまうとか、学生時代のこととか…。