怪我の影響もあるが、体を鍛えたい

40代/女性 - 2020/10/04

20歳のころ、左か右か忘れたのですが、ねんざをしました。でも歩く事情があって2週間ほど2時間から8時間歩きました。痛みが強くなり、座って活動していましたが、その後1年ほどかかりました。現在の身長は、167.7 kg
で、体重は59.4kgです20代のころには「〇〇ちゃん、お腹ぺったんこ！いいなぁ」と言われましたが、今の腹囲は83cmです。
卒業後もよく歩く生活で、日光を浴びていたせいか、骨密度は100%を越えています。
両変形性股関節症、筋筋膜性背筋痛症、左膝蓋骨周囲えん、変形性腰椎症、両膝変形性関節症、両足外（月へんに又の上に土）骨症、ストレートネック、以上ですが、筋力トレーニングをして体力をつけたいです。統合失調感情障害で、年金生活なので、ジムに通うお金はありません。よく歩くだけでは、筋力はつかないと思いますがどうしたらいいですか？