マスク、精神的対処法

30代/女性 - 2020/10/07

昔より強迫性障害をもつ者です。いつもありがとうございます。
1.強迫性障害でコロナがきっかけで落ち着いてましたが手洗い消毒多くなりました。
・夕方～夜にかけて急に涙が出たりイライラしてしまう。
・外出が大好きでしたが緊急事態宣言が出てから外出が恐く引きこもっています。
・人が以前より怖くなりました。(以前より加害恐怖が強く車の運転など出来ません)
・ゴミ箱、トイレ、洗面所が怖くなり家事全般出来なくなり、しないといけないときはかなり時間がかかってしまいます。
・受け答えや動作は出来てるはずだが頭が真っ白(ぼーっと)になることが多くなりました。
14日に紹介してもらった精神科受診なのですが(予約制で近い日でこの日でした)毎日この状態が続き限界になってきております。
受診まで、あと１週間どの様に過ごしたら少しでも楽に過ごせますでしょうか?

2.たまに話す時にむせるため念のために家の中で毎日マスクをして過ごしています。風呂上がりに新しいマスクをつけようと箱から出した時に自宅の畳の上に落ちてしまいましたがゴミ箱が恐く、その落ちてしまったマスクをして寝てしまいました。家族皆熱や風邪症状は今のところありませんが足にコロナが付着して色々な所を歩いているかもと思うと不安になりました。
新しいマスクに交換した方が良かったのでしょうか?コロナになってしまう可能性は高いのでしょうか?

長文になってしまい申し訳ございません。