ずっと続くお腹の不調について

20代/女性 - 2020/10/08

お腹の不調についての相談です。
ここ数ヶ月お腹の不快感、お腹の張り、お腹のキュルキュル音の鳴り止まなさ、吐き気に困っています。
食べてもすぐお腹いっぱいになったり、すぐ便意を感じたりします。冷たいものを食べた次の日は必ずと言っていいほど下します。牛乳類もです。
内科や産婦人科で血液検査をしましたが何も異常がありませんでした。そのせいで、吐き気によってご飯が食べれない、お腹の音のせいで寝れない、などといった負の連鎖で抑うつにもなりました。自分は重い病気なのではないかなどの予期不安もあります。
どうしたら治るのか、薬にあまり頼らない方法で教えて欲しいです。（安定剤エチゾラムは1ヶ月ほど夜一回だけ飲んでいました。）
また、治るのにどのくらいかかるかも教えて欲しいです。