頚椎椎間板ヘルニア、治る見込と注意点など

40代/女性 - 2020/10/09

（この前段階の相談もしていました。）

一週間ほど前、腹部エコー検査のためベッドに横になり、万歳の格好を20分くらいした後から、左手に弱いしびれが出ました。手を擦り合わせると気付くくらいの弱いしびれです。

アドバイス通り、整形外科でMRI検査をしたところ、頚椎椎間板ヘルニアだとわかりました。
画像から、椎間板がぽっこりとかなり大きくはみ出てる状態なのがよくわかりました。
ただ、私の脊髄？が元々太いらしく、大きくはみ出ててもうまく神経から外れてるのではないかとのことでした。

正直、一時の姿勢がきっかけでしびれが起きただけで大したことないと思っていたため、驚きと共にショックを受けました。
これからどんどん悪化するのか？と、怖くなっています。

ただ、今は弱い手のしびれだけなので、これから悪化しないように気を付ければいいのかも、というところにすがる思いです。

クリニックでは、ひどい症状がないためひとまず様子を見るということで、治療やリハビリなどはなく、ビタミンB12とビタミンEの薬を３週間飲んで、また診察に行くことになっています。

そこで、お伺いしたいのは、

１：頚椎椎間板ヘルニアになってしまうような特別な要因が思い当たらない場合でも、日常でこのまま悪化しないで良くなることはありますか？

２：首の向きなど、悪化させないために日頃気を付けた方がいいこと、してはいけないことはありますか？

３：悪化させないために、積極的した方がいいことはありますか？

４：日頃（痛みではなく）首こりがあるのですか、ピップや湿布を貼ったり、ツボ押しやマッサージ、ストレッチ（下を向いて首の後ろを伸ばす）をしてもいいですか？

どうぞよろしくお願いします。

なお、仕事は一日中パソコン作業が中心のデスクワークです。