睡眠の早期覚醒を何とかしたい

50代/男性 - 2020/10/11

51才男性です。
ここ２ヶ月ほどなのですが、睡眠が上手く出来ていないようで、疲労感が抜けずに困っています。
23時前には就寝して、ベットに入ってから恐らく10分後程度には入眠しています。
しかし午前4時前には目が覚めてしまい、そこから眠る事が出来ません。
従って、睡眠時間は毎度5時間弱です。
目が覚めた時の状態は、手足と首肩辺りに異常に疲労感があります。
関係あるかどうか分かりませんが、起きた時は非常に唇〜口〜喉が乾いた感じになっていて、何故か目も乾いた感じです。
意識している訳ではありませんが、喉が乾くのは睡眠中に口呼吸をしているからなのかなとも思います。
疲労感については、仕事は９時５時できっちり終わる(業務的には1日中PCに向かっている事が多く、もともとはエンジニアです)ので、肉体的な疲労は少ないと考えていますが、管理職としての責任は増える一方なので、精神的な疲労は増えているかもしれません。
思いつくままに書いてしまいましたが、何か対処法があればご教示ください。