タンパク質摂取の一日の上限の目安は？
person40代/男性 -
心療内科では、血液検査で鉄分が少ないため、積極的に肉、タンパク質を摂るように勧められています。
しかし、内科では、軽度の内臓脂肪型肥満であるので、肉類は控えるように言われています。
男性、身長165cm、体重70.0kgです。
運動は自宅で週一回10分程度の軽い筋トレをし、仕事は軽作業です。
力仕事ではないですが、立ち仕事で、仕事が終わるとヘトヘトに疲れるくらいには動きます。
朝は時間もなく食欲もわかないので、朝食は食べません。
昼と晩の食事の合計で、自分のこれくらいかなと思う一日の食事の目安としては、
カロリー 2000kcal
炭水化物 200g
タンパク質 60g
くらいに考え、だいたいそれに合うように食事していましたが、多いでしょうか？
体重を60kgを割るくらいにしたいと思っているのですが、その観点からすると、どれくらいに抑えるべきですか？
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