不整脈？決まったタイミング？での心臓の違和感

20代/女性 - 2020/10/14

29歳女、事務職です。

10年くらい前から単発の期外収縮を感じており（月1あるかないか）、去年のこの時期は急に日常的に続く（最大で500/日ほど）という過程を経て、不整脈への日々抱いております。
※仕事が変わり明らかにストレスの自覚があったためそこが原因だと思う

年末にかけてだんだん少なくなり流行り病の前にはぱたっとおさまってて、ときどきある期外収縮がたまに不安で病院に行き、最近やった24時間では数回/日でした。

ですが、時々とあるシチュエーションで鼓動が不安定になることがあります。

・寝付きが悪い夜
・エステなどの施術を受けてるとき

感覚としては、うとうとしてるけど、期外収縮のような感覚で現実に引き戻される感じ。
脈をとってみると、期外収縮の感覚とはべつのところで脈が飛んでる（眠気で意識が飛んでて一瞬とれなかっただけ？）という感じです。

せっかくのリラックスタイムなのに不安で意識が晴れてきてしまって、だいたい脈が早くなります。

これは、パニックのような症状に近いのでしょうか？
どうやったら改善出来ますでしょうか。

最近は在宅勤務との兼ね合いで生活リズムが崩れ、2〜3時まで寝付けず、7時8時に起きる、、、みたいな形になってます。
せめて0〜1時には寝たいのですが、寝つきを良くするために家でもできることって何があるでしょうか。。。

また最近の心電図は8月とかだったのですが、再度医師にかかるほどではないでしょうか？
来月、関東から北国への引っ越しがあるため、せっかくの新生活なのに環境が変わって不整脈再発したら、、、と思うと怖いです。