外出中、疲れてくると不機嫌な気持ちになってしまう

20代/女性 - 2020/10/17

20代後半の女性です。
昔から長時間外で活動している(ショッピングモールで買い物、観光等)と、途中で不機嫌な気持ちになってしまいます。

疲れているのだからこれは普通なのかもしれませんが、相槌が億劫で適当になったり会話が続かなくなって大体私のせいです。
帰りや後日に「あの時は疲れてて不機嫌になってごめんね」と謝れば、みんな笑って許してくれるのですが、相手も気づく程度にあからさまなのだと反省します。

友人とは上記で終わるのですが、母と出かけると母は少し無神経な物言いをすることがあるのと気心が知れているのもあって、些細なことにカチンと来てしまいそこからしばらく機嫌を治せず会話が適当になってしまいます。
でも、あとから振り返ればそこまで機嫌を損なうようなことでもなくて、何故あんなにイライラしてしまったのだろうと不思議に思います。

そういった時は足の裏からじんわりと、歩けないほどではないけれど歩いても立ち止まっても痛くて、思考がそちらに向いてる感覚があります。
もちろん何度か食事やお茶で休憩を挟むのですが、蓄積された痛みがある時点でふっとやる気の電源を消してしまうような感じです。

私もいい大人ですのでこんな子供っぽい性格のままでいるわけにもいかず、また書いてうちに恥ずかしくなってきました。
幸いこれが原因で人間関係が悪くなったことはないものの、ただ単に今まで心が広い人たちに恵まれたいただけなんだなと思います。

長々となってしまいましたが、疲れて子供みたいにわかりやすく不機嫌になる私に、もし専門的な心のコントロールの方法があればご教授いただけないでしょうか。

どうぞよろしくお願いします。

追伸
対策になるかはわからないし、まだ効果はないけれど、最近筋トレははじめました。体力は少しついた気がしますがやっぱり不機嫌になってしまいます。