筋腫摘出　腹腔鏡と子宮鏡の術後について

30代/女性 - 2020/10/17

複数の筋腫が子宮の中と外にあった為、腹腔鏡手術（ダビンチ）と子宮鏡手術を同時に行いました。

海外での手術だった為、痛み止めのみ支給され、手術当日に帰宅となったのですが、術後指示の説明が以下のみで、いつぐらいから、そしてどのくらい歩いたり動いたりするべきなのか、しないほうがいいのか、わかりづらく困っています。

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・寝たきりは血栓や癒着の原因になるので絶対にだめ。術後すぐ体のポジションを頻繁に変えること。ウォーキング、階段の上下、料理やお腹に力を入れないエクササイズなど。
・２週間はお腹に力が入るような運動や、重いものをもったり、過度な運動はダメ。早歩きはおすすめ。
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この解釈だと、２週間ほどはあまり積極的に歩いたりしないほうがいいのでしょうか？
それとも、痛みが引き始めてからは、むしろ癒着防止の為よく歩いたり動いたほうがいいのか？
その場合、どのような状態になってからなのか、３０分程度なのか、１時間程度なのか。。
問い合わせても、あなた次第と言われるのみで、具体的な指示がなく困ってます。。

ただ、術後5日目くらいには、外は新鮮な空気が吸いたいならでてもよいが、おすすめはしていないようでした。あと、あまり動きすぎるとヘルニアになるから、家のなかで料理や掃除する程度にしておいてとも言われたのですが。。
でも２週間ずっと家で座ってるか横になってるか、家事をする程度でいいのかどうか。

当日から3日あたりまではかなり痛く椅子に座るのも辛かったため、トイレと食事以外は基本的にベッド寝てました。
１週間程でようやく痛みもかなり引きましたが、歩きや階段はしんどい感じで、横になりつつ’、たまに料理したり椅子に座ったり、廊下を少し歩いたりする程度。もっと動いたほうがよのか。
どのくらい動くべきか、動かないべきなのでしょうか？