病気不安症の克服

30代/女性 - 2020/10/19

この二年ほど、ちょっとした体調不良(悪寒がすると白血病、口内炎を舌がん、耳鳴りの音楽幻聴を統合失調症と思うなど)を、大きな病気に結びつけてしまう癖が治りません。
心療内科には通っています。心気症とか不安性障害、と聞きました。そういう感じだなと自分でも思います。
振り返ると、考えすぎだなと思うのですが、不安な最中は、不安に呑まれていて、もうその病しか見えない状態です。そして体調不良も、病気の心配をしているときは、悪化します。
病気不安は、たいてい病院に行ったり、検査したりすると解消されてゆきますが、いつも何かに怯えている気がします。たまに本当の体調不良とも重なるので、厄介です。
過去に二度、溶連菌感染症と帯状疱疹の誤診で、体調悪化して入院したことがあり、それがトラウマになっているような気がします。
現在、メイラックスとソラナックスを処方されていて、気持ちが安定したら、服薬量を減らす、方向です。認知行動療法にも関心がありますが、まだ取り組めていません。
いままで不安を抱えつつも社会生活ができていましたが、先日初めて仕事に支障が出て、落ち込みました。不安をやり過ごす、なにかいい方法があればいいのですが、教えてください。