肩甲骨周りの痛みについて

40代/女性 - 2020/10/19

昨晩から左の肩甲骨周りに痛みがあります。寝違えたような痛みで、原因で思い当たることは数時間左肩を下にして寝ながらスマホを見ていたことくらいです。

腕を上下に動かすのは痛みがなく、床にあるものを腰をかがめて腕を伸ばして拾ったり、椅子を机に入れたりなど重さのあるものを横移動させるような動きで強く痛みます。体を右に捻るときも痛いです。
また、咳や深呼吸もとても痛いです。

安静にして湿布薬を貼るくらいで治まるでしょうか。