コロナ不安と呼吸のしづらさ

30代/男性 - 2020/10/25

先ほど家から100メートルほどの箇所に外出したのですが、少しだけだと思いマスクをしていませんでしたが、運悪くマスクをせず自転車に乗り咳をしている人とすれ違ってしまいました。
ほんの少し自動販売機に飲み物を買いに行くだけと思い油断しました。すぐに帰って手洗いうがいをしたのですが、新型コロナウイルスの感染が多い地域に住んでいるので、感染の不安や後悔で呼吸がうまくできない感じです(不安で頭がいっぱいになって呼吸するのを忘れてしまうような感じ)。なるべく落ち着くように強めに息を吐いたりしているのですが、軽いめまいのような、頭がぼうっとして、他のことが手につかなくなります。日常でこういうことが度々あり、唯一の対処法は眠ることだと自覚しているのですが、なかなか都度都度横になって眠るわけにもいかず、対処法に苦慮しています。こういうとき、どうしたら良いかご指導いただけるとありがたいてす。また、現状、このめまいのような感じはすぐに治療が必要なものとは感じていないのですが、何か重病のサインだったりするでしょうか。