ビタミンD数値の上げ方
person40代/男性 -
ビタミンD検査で24しかなかったので、できれば来年の3月までに半年かけて30まで上げたいのですが、上げられると思いますか？
30まで上がるまでどのくらいの期間がかかると予想されますか？
正常（>30ng/ml）、不十分(21-29ng/ml)、欠乏(<20ng/ml)に分類され正常値が30ng/ml以上なので、24は低いと思いますので。
今は朝と夜に分けて10時間間隔で1日に2回、ごはんを食べている最中にサプリを摂取するよう心がけています。足りない栄養素、もしくはビタミンDの向上に大きく寄与する栄養素、もしくは足りない栄養素がありましたら教えて下さい。ここにないサプリで、今後導入を検討しているのはオメガ3かニンニクのサプリです。
朝
ビタミンD 2000 lU
マグネシウム 130mg
ビタミンC 1000mg
亜鉛 25mg
Egcg 200mg
ケルセチン 500mg
朝
ビタミンD 2000 lU
マグネシウム 130mg
ビタミンC 1000mg
亜鉛 25mg
Egcg 400mg
ケルセチン 1000mg
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