腹筋をすると強い痛みがある

40代/女性 - 2020/10/25

普段しない腹筋をしたところ、筋肉痛とは異なる痛みがあり、調べたところ腹直筋血種が気になりました。

行った運動は床に仰向けになり両足を上げる動作です。そのときにへそ近くの左下（自分の左側）に、何か破れたかのような鋭い痛みを感じました。皮膚と筋肉の間ぐらいの浅さの部分です（筋肉痛より皮膚に近い部分）。
その後就寝時に仰向けになるとき（頭を下げていくとき）など、仰向けになって足や頭を上げる動作をすると同じ痛みがありますが、普段起きているときはほとんど気になりません。押さえても痛みはありません。腹筋運動をしなければ、数日で痛みは治まりますが、腹筋をすると再発します。

お聞きしたいことは、以下のとおりです。
・筋違いと腹直筋血種の自覚症状はどのように異なりますか？
・腹直筋血種とすると、痛みが治まれば受診しなくても大丈夫でしょうか。痛みがなくなってから検査しても何もわからない（CT画像はは普通）ですか？
・腹直筋血種になる人は腹筋はしないほうが良いのですか？おなかの体系維持のために行うなら、どのような運動なら問題ないですか？