こむら返りで筋肉痛のような痛みが続いています

30代/女性 - 2020/10/26

一昨日の朝、寝起きで右ふくらはぎがこむら返りになり3日経ちますが筋肉のような痛みが続いています。
階段を降りる時やつま先立ちしたときに痛みます。
時間の経過とともに治るのでしょうか？
もう少し様子を見た方が良いですか？
また、良いマッサージ法などがあれば教えて欲しいです。