あがり症のインデラルによる頭痛について

40代/男性 - 2020/10/30

人前での発表時など、特定の場面で、心臓がドキドキし、声が震えます。私の場合、心臓の異常なドキドキさえなければ、発表はスムーズに行えるため、頓服でインデラルを飲んでいます。10mgを1/4に割って使っており、これで心臓のドキドキは収まります。ただ、インデラルの効果が切れると、決まって頭痛がします。特に使用した翌日は、何とも言えぬ頭痛(鈍痛)があり、その度に、インデラル使用の罪悪感にさいなまれます。
質問ですが、
・インデラルの副作用として、頭痛は良くあることですか？
・頭痛を押さえるためには、どうすれば良いですか？
・心臓のドキドキを抑えるために、インデラルより良い薬はありますか？

薬に頼らないように、色々試しているのですが、どうやっても、声の震えが収まらず、精神的な苦痛になっています。