便意のない便秘が続く(主に仕事の日)

20代/女性 - 2020/11/04

いつも大変お世話になっております。

便秘改善についてのご意見、アドバイスをお聞かせください。

実は私は昔から便秘がちで、毎朝すっきり排便がなかったり、硬くて出せなかったりします。
(2〜3日全く排便がない、ということはありません。それまでには少しだとしても出てくれます。)

不思議なことに、仕事が休みの時は割とちゃんと朝出てくれたり、すっきりしたりすることもあるですが...仕事の日は必ず出てくれず、不快な毎日を過ごしています。
(便意がなくともとりあえずトイレには座りますが、それでもダメです。呼吸法も試しています。)

朝早きをしたり、牛乳を飲んだり、酢を飲んだり、納豆を食べたり、、、。
いつもこれがいい、あれがいい、と聞くほど必ず試すのですが、効果はなく。
とりあえずやめてはいけないと思い、今も続けていますが、、何か改善する方法はありますでしょうか？

ちなみに、高校生時代から切れ痔で病院に通い、4年ほど前に手術しています。
また、中学の頃から精神科にも通っているため、メンタル的な要因もあるのかと推測しております。

お手数をおかけいたしますが、
アドバイスの程　よろしくお願い申し上げます。