眠れなくて困っています

40代/女性 - 2020/11/06

おとといも質問したので、重複しますが、

火曜の夜から肩こりがひどくて、一睡もできず、
翌日もまた眠れなかったらどうしようという不安と緊張から、ほとんど眠れず寝れたのは3時頃でした。

肩こりがひどかったときに内科でデパス0.5をもらったので、寝る前にのんでって言われたので、
しんどかったので、
昨日、その半分の0.25をのんだところ、30分で寝入ってしまい、四時に一度起きましたが、またすぐ眠り七時に起きました。
ところが、今日は倦怠感がひどく、今もなにもしたくない状態です。薬を飲んだのは夜中の0時30分くらいです。
こんなんなら、のまなくて睡眠不足の方がよかったと思えました。
いつになったら、薬が抜けるのでしょうか？

眠れないというのが、不安になって悪循環になってしまっているのですが、
どうしたらよいのでしょうか？
なんだか、不安感もあります。
あと、逆流性食道炎悪化のため、治療もしています。