基礎体温

40代/女性 - 2020/11/07

今49歳です。
生理前に頭痛、体のほてりが気になる、不安感が強くなる為など症状があるため、数ヶ月前から基礎体温をつけ始めています。
基礎体温ですが、排卵らしきオリモノがあり、その後、
36・59℃～37・02℃あたりを行ったり来たりの高温期が12日続き生理が来ました。
現在も生理2日目ですが高温期のままです。
最近夜中に目が覚めます。足が冷えているので布団を1枚増やしてみると、別の日には体がほてり目が覚める時もあります。熱が高めの時は布団を数枚かけているので寝起きは体に熱がこもっている時の気がします。測定する際、ほてり感とかは関係ありますか？
基礎体温を計る時間ですが
夜中3時半4時半に目覚めた時に計るのが良いのか？その後うとうと寝ているか寝ていないかなの感じですが目覚まし時計で次に目覚めた時間とどちらで計るのが良いのでしょうか？
基礎体温の高低差に神経質になっています。