昼に活発になって夜の睡眠時間のリズムの整え方

40代/女性 - 2020/11/08

統合失調症と言われて通院服薬しています。
前回の質問とかぶる所があると思います。
以前から大体12時くらいに寝ても5時前に目が覚めていたのですが、最近は2時3時前に寝てもやはり5時前くらいには起きてしまいます。
前は眠くなってしまい所々寝落ちしたりしてました。今はだるくなったり肩や首が凝って痛いですが、寝落ちはしなくなりました。それでも疲れていると、夫に寝るように言われて少し仮眠します。
今はやりたいことも、やらなくてはならないこともあります。仕事も任される部分が出来そうで、今以上にやらなくてはならないことが増えます。(仕事は自営です)
主治医に言われている運動や日記は調子が良くないと出来ません。
早く寝るようにすればいいのはわかりますが、夜遅くになってくるとなんか元気になって寝るのが惜しい気持ちになります。寝るのも一応寝ないとな、という気持ちです。多分１日の中でうとうとでもしていると、睡眠に入ってしまうのではないかと思います。
生活リズムが崩れているのでしょうか？
感覚がおかしい感じで、どう過ごせば元の普通の睡眠リズムに戻るのかわかりません。
漢方で不眠に効くみたいな市販薬があったので主治医に相談した所、毎食後に飲んでるクエチアピンも鎮静する薬なんだけどといわれましたが、漢方もクエチアピンもどう効いているか(クエチアピンは怖い感じや緊張してしまったりするときに楽になる気がします)睡眠面ではわからなくなってしまいました。
ごちゃごちゃの文章になってしまっているかもしれません。すみません。
質問はどうしたら昼間に活発に活動したり、夜の睡眠時間の確保もとれるようになるでしょうか？
よろしくお願いします。