重い荷物を持ち歩く時の痛みにどんな薬が効きますか？

40代/女性 - 2020/11/08

数年前の運動による怪我で腰・股関節・膝を傷めています。
腰と股関節は筋膜性の痛み、膝は軽度の膝蓋骨不安定症、
いずれも手術や治療の必要はない段階だと言われています。

ただ、重い荷物を持ち歩くと、腰痛・股関節痛・膝の痛みが起こります。
痛む箇所が時間を経るごとに変わったり、歩き続ける間に痛みが消えたり、
暫くするとまたどこかに痛みが出たり・・・と、
腰・股関節・膝の間で、めまぐるしく痛みの箇所と強さが変化します。

膝はテーピングをしていますが、多少水が溜まってくるのが分かります。
でも翌日には、溜まった水が何処かにいってしまい膝の痛みも取れています。

この状況で一年前からトラムセットを服用してきました。
最初は、朝・昼・晩・就寝前の４回服用していましたが、
痛みの軽減とともに薬を減らしていき、
現在は、安静時には殆ど痛みが出ないレベルまでになり、
（以前は座っていても寝ていても痛くてだるくて大変でした）
薬も多少痛くても飲まずにやり過ごせるくらいにはなりました。

この薬は、常時一定量飲み続けないと痛み止めとしての効果を発揮しないことと、
非常に強い薬であることから、他の痛み止めに変更してもらおうと思っています。

こういう場合は、どのような飲み薬をを処方してもらうのが妥当なのでしょうか。
痛い時に飲むと痛みが緩和されるような薬はありますか？

あるいは、飲み薬に頼らない方が良いでしょうか？
長時間歩かない、極力思い荷物を持たない、同じ姿勢を長時間続けないなど
日常生活で気を付けることには、していますが、
どうしても休めない時は、「痛みが出ても仕方ない」と諦めて
どうにかやり過ごすしかないですか？

モーラスハップやスミルスチックは処方されていますが、
現在、あまり使わずに済んでいます。